Meditation im Alltag

Gelassenheit finden in einer hektischen Welt. Vorw. v. Jon Kabat-Zinn

von Mark Williams, Danny Penman

Buch

gebunden (350 Seiten)

Sprache: Deutsch

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20 Minuten, die Ihr Leben verändern


Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt »Achtsamkeit«: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit jedoch ist nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, einge schliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.



Produktdetails

Verkaufsrang: 15.525
ISBN-10: 3-442-34102-7
EAN: 9783442341023
Originaltitel: Mindfulness
Erschienen: 12.09.2011
Verlag: Arkana Verlag
Einband: gebunden
Sprache(n): Deutsch
Seitenzahl: 350
Gewicht: 550 g
Übersetzer: Ursula Rahn-Huber
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Mark Williams

Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC).

Danny Penman

Dr. Danny Penman ist Journalist mit den Schwerpunktthemen Wissenschaft und Gesundheit. Er schreibt für "The Daily Mail", "New Scientist" und andere überregionale Zeitungen und arbeitet für die BBC.

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Kundenrezensionen

  • Hilfe für den Alltag! Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv

    von Yvonne Müller-Sprauer, am 19.01.2012

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    Wer in der hektischen Zeit sich täglich 10 bis 20 Minuten gönnt um sich selber wieder zu finden, wenn einem die Arbeit und Sorgen über den Kopf wachsen, dann findet man gute Anleitungen in dem Buch von Mark Williams und Danny Penman „Meditation im Alltag“. Man lernt durch Kurzmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung in kurzer Zeit seine Seele und Körper in Einklang zu bringen. Durch die Achtsamkeits-Schulung lernt man auch in kleinen Schritten seine Gedanken in die positive Richtung zu lenken. Für mich persönlich war es hilfreich, das Buch zuerst ganz durchzulesen und dann erst mit den Übungen anzufangen. Ein sehr gutes Buch als Hilfestellung um den Alltag besser bewältigen zu können.

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  • Tolles Buch Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv

    von einer Kundin/einem Kunden, am 29.11.2011

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    Ich habe das 8 Wochen Programm durchgeführt und kann es nur jedem empfehlen. Man verändert sich und sein Denken wirklich. Ich habe nicht das ganze Buch auf einmal gelesen, sondern wirklich Woche für Woche. Man freut sich auf die nächste Woche und Aufgabe.
    Ich führe diese Meditationen weiterhin durch. Es kostetet wenig Zeit und ist sehr wirkungsvoll!

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  • Mark Williams, Danny Penman: Meditation im Alltag. Gelassenheit finden in einer hektischen Welt Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv Bewertungsstern aktiv

    von Andrea Diallo, am 24.10.2011

    0 von 0 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.

    Achtsamkeit ist der Schlüssel zu Entspannung, Gelassenheit und seelischem Gleichgewicht in der heutigen Welt. Mark Williams und Danny Penman stellen in ihrem Buch „Meditation im Alltag“ sehr klar und anschaulich ein 8-wöchiges Programm vor, das Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Auflösen von alten Verhaltensmustern beinhaltet. Diese werden durch eine beiliegende CD unterstützt und eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Williams und Penman verbinden buddhistisches Wissen mit moderner Psychotherapie und folgen den Wegen der bekannten Autoren Kabat-Zinn, Segal und Teasdale.
    Mein persönlicher Tipp: Die Schokoladenmeditation !

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