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Muskeln Sofort - Das Powerprogramm
Brandneues Konzept - Kraft und Massezuwachs in Rekordzeit - Maximale Fettverbrennung
von Chad Waterbury
Buch
Taschenbuch (340 Seiten)
1. Auflage
Sprache: Deutsch
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Weitere Artikelinformationen
Das Buch
Das Men's Health-Buch "Muskeln sofort" hilft Ihnen, in Rekordzeit Kraft aufzubauen und Ihren Muskelumfang zu vergrößern. Durch die Anwendung neuester neuromukulärer Wissenschaft ermöglicht der Autor Chad Waterbury jedem Trainierenden, unabhängig von dessen Leistungsstand, das Erreichen neuer Höchstleistungen. Alte Mythen und konventionelle Trainingsformen werden über Bord geworfen. Das brandneue Konzept sieht weniger Wiederholungen mit höhreren Gewichten und schnellerer Ausführungsweise vor. Überzeugende Resultate werden in Rekordzeit erzielt, indem hohe Gewichte explosiv bewegt werden.
Pressestimmen:
Chat Waterbury ist nicht nur Fitness- und Bodybuilding-Trainer, sondern auch studierter Neurophysiologe. Er weiß daher sowohl theoretisch als auch praktisch wie das Nervensystem und die Muskulatur am effektivsten zusammenarbeiten. In diesem Buch stellt er ein Konzept zum Kraft- und Muskelaufbau vor, das den heute in den meisten Fitness-Studios vermittelten Trainingsformen widerspricht. Statt vieler langsamer Wiederholungen einzelner Übungen mit relativ leichten Gewichten, propagiert er wenige schnelle
Wiederholungen mit schweren Gewichten. Dies führt nach den Erfahrungen des Autors zu schnellerem Kraftzuwachs und gut sichtbarem Muskelaufbau. Nach grundlegenden Erläuterungen des neuen Trainingskonzepts und Vermittlung der sportphysiologischen Grundlagen werden aufeinander aufbauende Trainingspläne und die einzelnen Übungen mit freien Gewichten und Trainingsgeräten ausführlich und anschaulich beschrieben. Ergänzende Ernährungstipps runden den Titel ab. Das verständlich und nachvollziehbar beschriebene Trainingskonzept kann insbesondere für fortgeschrittene Kraftsportler breit
empfohlen werden.
ekz Bibliotheksservice
Produktdetails
| ISBN-10: | 3-89899-501-1 |
|---|---|
| EAN: | 9783898995016 |
| Originaltitel: | Huge in a Hurry |
| Erschienen: | Oktober 2009 |
| Verlag: | Meyer + Meyer Fachverlag |
| Einband: | Taschenbuch |
| Sprache(n): | Deutsch |
| Auflage: | 1. Auflage |
| Seitenzahl: | 340 |
| Länge/Breite: | 241mm/168mm |
| Gewicht: | 822 g |
| Reihe: | Men's Health |
Rezensionen unserer Kunden und Buchhändler
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Kundenrezensionen
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Erfolg garantiert
von einer Kundin/einem Kunden, am 09.01.2012
0 von 0 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
Nach bald einem Jahr ziehe ich Bilanz. Die Trainingsmethode von Chad Waterbury ist ein voller Erfolg. Ohne teure Maschinen kann mit etwas Erfahrung wie beschrieben auch zuhause trainiert werden (Disziplin ;-)). Ich ergänze das Training mit Radfahren, Joggen und Schwimmen, wenn immer möglich mit Intervall. Ab dem Get Lean Programm wird es intensiv. Trotzdem dauert eine Einheit nie länger als eine Stunde. Mit etwa 8 Kilogramm Muskelzuwachs bin ich sehr zufrieden. Die erhöhte Kraft und Ausdauer sind auch im Alltag gut spürbar. Erstaunlich jedoch, wieviel Nahrung - bitte die richtige - man zu sich nehmen muss. Denn der "Treibstoff" ist noch vor der genügenden Regenerationszeit entscheidend für den Erfolg.Hat Ihnen diese Rezension geholfen?
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Gute Trainingserfolge auch ohne Fitnesscenter
von einer Kundin/einem Kunden, am 01.04.2011
0 von 0 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
Seit mehreren Wochen trainiere ich nach dem Buch. Anfangs fand ich besonders den Titel etwas unpassend. "Muskeln sofort" ist jedoch ein umfassendes Trainingsbuch. Nach dem 4 Wöchigen "Get ready" Programm arbeite ich jetzt im "Get Big", Dauer 16 Wochen. Anschliessend sind weitere Trainingspläne mit 16 wöchigen Trainingseinheiten dabei. Das interessante ist, dass die meisten Programme pro Trainingstag nicht mehr als vier Übungen vorsehen. Es wird jeweils zwischen unterschiedlichen Belastungen (Gewicht - Wiederholungszahl) abgewechselt. Der Schwerpunkt wird auf Ganzkörperübungen gelegt, einzelne Muskeln werden erst nach einer mehrmonatigen Aufbauphase gezielt noch gefördert. Zusammen mit einer proteinreichen Ernährung, viel Gemüse und ausgesuchten Früchten, wenig Kohlenhydraten (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) habe ich bereits jetzt sehr gute Erfolge erzielen können. Als Trainingsgerät dient mir das Multirack "Solid XP" von Hammer. Bis auf die Übungen mit Zugseil auf halber Höhe, lassen sich eigentlich alle Trainingsübungen damit machen. Als Anfänger gilt es, besonders am Anfang auf die richtige Haltung bei den Übungen zu achten. Das Buch ist dabei eine sehr gute und umfassende Hilfe! Viel Spass.Hat Ihnen diese Rezension geholfen?
